白髪が生える原因は?何歳くらいから増える?治す方法は?

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白髪は老化の象徴でもあるので、白髪を見つけるとやっぱりショックですよね。鏡を見るたびにため息が出て、憂鬱な気持ちになってしまいます。

白髪って、どうして生えるのでしょうか?やはり、老化が主な原因?一度生えた白髪は、もう黒髪には戻らないのでしょうか?

今回は、白髪に関する様々な疑問と、白髪を元の黒髪に戻す方法についてご紹介していきます。

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白髪が生える年齢は?みんなは何歳から白髪が増えた?

白髪が生え始める時期って何歳くらいからなのでしょうか。

個人差は合りますが、白髪が生えはじめるのは男性が30代半ば、女性が30代後半くらいと言われています。男性の方が若干早いようです。

10代20代から既に白髪が生えているという方もいますし、中には60代を過ぎても全く生えないという方もいますので、白髪が生える年齢に関しては個人差が大きいようです。

白髪が生える年齢は遺伝で決まる!?

白髪が生える年齢は遺伝によるところが大きいと言われています。

女性は父親の遺伝子の方に、男性は母親の遺伝子の方に強く影響を受けるため、女性なら父親の白髪の生え方に似る可能性があります。

しかし、白髪の生え方が全て遺伝で決まるとは一概には言いがたい側面もあります。

例えば、家族なら皆同じ食事をとり、同じ生活習慣を送っていることが多いですよね。白髪が生えにくいような食生活を送っていれば、家族全員が白髪の生えにくい体質になることは想像に難くありません。

栄養たっぷりの食事と規則正しい生活習慣によって、ある程度の白髪のコントロールは可能であるとも考えられます。

白髪は抜いたら増えるってホント?

白髪は抜いたら増えるという迷信がありますが、これはウソ。抜いても他の毛穴に影響があるわけではなく、白髪が増えることはありません。

ただし、あまりに頻繁に同じ毛穴から抜いていると、毛根がダメージを受けて、その毛穴から生える髪の毛の本数が減ったり、全く生えてこなくなることがあります。

一旦白髪が生えたら、もう黒髪は復活しないの?

『一旦白髪が生えたら、もう二度と黒髪は生えてこない』
『白髪が生えてしまったら諦めるべき』

こんな噂を聞いたことはありませんか?これは全く正しい情報ではありません。病気やストレスなどで一時的に白髪が増えていた人が、原因を取り除いた後、黒髪に戻ったケースも多くあります。白髪が生えていた毛穴から再び黒髪が生えてくることは、それほど珍しいことではないのです。

白髪が生える原因とは?

そもそも、どうして年を取ると白髪が増えるのでしょうか?

髪の毛は、はじめから黒い色で作られているわけではありません。髪の毛は毛母細胞で作られているのですが、この段階ではまだ髪の毛は無色透明です。そこに、メラノサイトからメラニン色素が送られます。このメラニン色素によって、髪の毛の色が決定されます。

白髪というと『白い色の髪』だと考えがちですが、実は何らかの原因でメラニン色素が作られず、無色透明のまま生えてきてしまった髪の毛なのです。

白髪が生える原因には様々なものがあります。

  • 老化
  • ストレス
  • 運動不足
  • 睡眠不足
  • 栄養不足
  • 肩こり
  • 眼精疲労

ストレス

精神的ストレスは、肉体に大きな影響を及ぼします。強い精神的ストレスを受けることで起こる病気としては、円形脱毛症や自律神経失調症、心身症などが有名です。

白髪も、強い精神的ストレスを受けることで一気に増加することがあります。ストレスは頭皮の毛細血管を収縮させるため、髪の毛に栄養を運ぶための通路が閉ざされてしまいます。また、メラノサイトにも悪影響を及ぼし、働きを悪くします。

ストレスはできるだけ貯め込まないようにして、自分なりの発散方法を見つけましょう。

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睡眠不足

睡眠中に成長ホルモンが分泌されるため、髪の毛の成長にとって睡眠は欠かせないものです。睡眠の量や質が不足すると十分な成長ホルモンが分泌されず、白髪や抜け毛の原因になることもあります。

栄養不足

髪の毛を黒くするメラニン色素の元となる成分は、肉や魚などの動物性食品に多く含まれています。そのため、肉や魚を食べない食事法やダイエットをしていると、メラニン色素が生成できずに髪が白髪のまま生えてくることがあります。

眼精疲労・肩こり

PC作業などで目を酷使する方、慢性的な肩こりがある方、1日中座って仕事をしている方は注意が必要です。

目の酷使や肩こりは頭皮の血行を悪くするため、十分な栄養が得られなくなる恐れがあります。また、長時間デスクワークを続けると血流が悪くなるため、頭皮の血行が悪くなります。

これらを改善するためには、適度に身体を動かすこと、定期的に目の運動をすることが必要です。

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増えてしまった白髪を減らす方法は?

既に増えてしまった白髪は、一体どうすれば減らすことができるのでしょうか?

白髪を減らすには、生活習慣をしっかりと改善すること・黒髪に必要な栄養を十分に摂取することが必要です。

  • 早寝早起きなど規則正しい生活
  • 質の良い睡眠
  • 適度な運動
  • 目を酷使しない
  • 洗浄力の強すぎるシャンプーを使わない
  • 頭皮マッサージをする
  • 亜鉛や鉄分の摂取
  • 動物性食品の摂取

白髪の改善が期待される食べ物

健康的な黒髪を育てるためには、ビタミンやミネラル、動物性たんぱく質などの栄養素を含む食品を摂取することが大切です。

  • ヨード
  • 亜鉛
  • 鉄分
  • 動物性たんぱく質
  • ビタミンE
  • チロシン

詳しくは以下の記事をご参照ください。

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